私Junはバレエを習って18年になる大人リーナです。
高校卒業後ブランクがあり、社会人になってから再会しました。
ジュニア時代もコンクールになど出たことない、趣味のバレエでしたが
だからこそ大人リーナさんに役立つ記事をお届けできるのではと思っています☆
健康な女性であれば生理は避けられないものですが、バレエのレッスン時には勘弁して・・・という気持ちになりませんか？
でも折角のレッスンですし、生理中でも集中して参加したいですよね。
レッスン時に生理になった場合、どうすれば快適にレッスンが受けられるか。
おすすめの生理用品、レッスンウェア、生理痛が重いときの対策
今回はこちらについて記事にしました。
ぜひご一読ください☆
レッスンの時におすすめの生理用品は？
バレエのレッスン時に使用する生理用品は、タンポンがおすすめ！
体内にナプキンを入れるような感覚なので、ナプキンより漏れやズレの心配が少ないです。
使用したことがない方には抵抗があるかもしれませんが、正しく使用すれば装着している感覚もないのでレッスンに集中しやすいと思います。
注意点としては以下があげられます。
・アプリケーターがあるタンポンを使っても手が汚れてしまう可能性があるので、思いがけずレッスンウェアを汚さないようにしてください
・タンポンをしても漏れる可能性があるので、薄めのナプキンやパンティライナーをつけましょう
・紐が外から見えないようにきちんと収納しましょう
また、最近はスポーツ用の生理用品もありますのでぜひチェックしてみてください！
sofy公式HP
生理時におすすめのレッスンウェアは？
アンダーウェア
バレエ用のアンダーショーツにもサニタリー用がありますので、そちらの使用がおすすめです！
私はチャコットのものを購入しましたが、生地は分厚くしっかりしており羽付きナプキンが装着しやすいように二重構造になっています。
本番で生理になる可能性もありますので、一枚あると安心便利です！
レオタード、ショートパンツ
普段のお洋服でも意識されることだとは思いますが、黒や紺の色が濃いレオタード、その上からピタッとしたスパッツやショートパンツの着用がおすすめです。
私は黒のぴったりめのレオタード＋黒のショートパンツを着ることが多いです！
スパッツやショートパンツは丈が意外と短いものもあるので、気になる部分が隠れるか鏡で確認してみてくださいね。
また、突然の生理などで緊急を要する場合や、汚れる可能性を加味してお手軽なものを着用したい場合はスーパーの衣料品コーナーやユニクロで販売しているものでも十分だと思います。
バレエ用品は単価が高いので、ぜひお近くの衣料品店を覗いてください。
生理痛がひどい時のレッスン、どうしたら集中できる？
大人バレリーナのみなさんは今までの経験からご自身に合った生理痛の緩和策をお持ちだと思いますが、以下も参考になれば幸いです。
早めにスタジオに入り、ゆっくりストレッチ
ストレッチで気分を落ち着け、身体を温めることで生理痛を緩和させます。
プラスアルファのアイテムで身体を温める
大人バレエの場合、レッスンウェアに厳しい規則がないことがほとんどだと思いますので、生理痛が重い場合はからだを冷やさない服装を試してみてはいかがでしょうか。
普段のレッスンウェアにニットの三角ショールをプラスしてみたり、カイロを貼るのもおすすめです！
三角ショールとはその名の通り、三角形をしたショールのことで、バレエ用品ブランドから販売されています。
メルカリやCreemaではハンドメイド品も販売されていました✨
おしゃれで可愛らしいアイテムです！
気分を明るくする、コンディションを整える
これはバレエに限ったことではありませんが、憂鬱な気分になりやすい方は
好きな音楽等で気分を明るくする、集中しやすい環境を作ってみてはいかがでしょうか。
レッスンメイトとの挨拶だけでも、気分が明るくなります。「お疲れ様です」「おはようございます」など簡単で結構ですのでコミュニケーションをとってみましょう。
また、食べ物や飲み物も少し意識してコンディションを整えてみてはいかがでしょうか。
色々なサイトに生理中の食事について記事が載っています。
https://www.elleair.jp/elis/elis_clinic/trouble/trouble3_1
私は身体を温めたい時、生姜を食べるようにしています。
少し食べるだけで身体が温まるのでとてもおすすめです！おかゆに生姜を入れて食べるとポカポカになるので、朝やお昼に食べています。
以上が、生理中どうすれば快適にレッスンが受けられるか についてでした。
こちらの記事が皆様のバレエライフの一助になりましたら幸いです🌟
コメント